Poliska · CrossFit
Групові тренування
Структуровані заняття CrossFit для тих, хто тільки починає. Кожна програма адаптована під рівень підготовки - без зайвих ризиків, з чітким планом роботи.
Доступні програми
Оберіть формат, що відповідає вашому рівню та розкладу.
Групове тренування з кросфіту для початківців
Перші кроки в кросфіті разом із групою. Без попереднього досвіду, без складних вимог - тільки базові рухи, правильна техніка і зрозумілий темп.
Курс базового кросфіту: групові заняття з нуля
Восьмитижневий курс для тих, хто хоче зрозуміти кросфіт зсередини. Невелика група, фіксований розклад, поступове введення нових елементів.
Вступний місяць кросфіту в групі
Місяць занять у групі для тих, хто хоче спробувати кросфіт без довгострокових зобов'язань. Чотири тижні, зрозумілий план, без складних вправ з першого дня.
Як відбувається робота
Від першого заняття до стабільного результату - три чіткі кроки без зайвої складності.
Вхідна діагностика
Перед початком тренер оцінює базовий рівень рухливості та координації. Це займає одне коротке заняття і дає змогу скласти індивідуальний план навантаження в межах групи.
Групові сесії
Заняття тривають 45–60 хвилин. Вправи підібрані так, щоб учасники з різним темпом могли працювати паралельно без затримки всієї групи.
Зворотний зв'язок
Після кожного блоку занять тренер надає письмовий звіт з конкретними рекомендаціями. Без загальних фраз - тільки те, що стосується вашої техніки та прогресу.
Досвід учасників
Прийшла без жодного спортивного досвіду. Перші два тижні було складно зрозуміти навіть базові рухи, але тренер пояснював кожну вправу окремо, не поспішаючи. Після місяця я вже могла тримати темп з рештою групи.
Що отримує кожен учасник
- Адаптований план навантаження на перші 4 тижні
- Доступ до запису занять для повторного перегляду
- Закритий чат групи для питань між сесіями
- Письмовий звіт після кожного блоку