Групові тренування -
це не просто фізична робота
Кросфіт для початківців у Poliska побудований навколо однієї ідеї: люди прогресують швидше, коли тренуються разом. Не тому, що це красиво звучить, а тому що ми бачимо це щодня.
З 2024 року ми проводимо онлайн-тренування для груп від 4 до 12 учасників. Кожне заняття - структуроване, кероване тренером у реальному часі, з увагою до техніки кожного.
Тренер, який веде групу
В Poliska немає анонімних кураторів. Ви знаєте, хто стоїть за вашим розкладом, хто коригує техніку і хто відповідає на питання після тренування.
Дарина Лукʼяненко
Головний тренер · CrossFit Level 2
Дарина веде групові тренування вже сім років. Починала з офлайн-залу у Харкові, перейшла в онлайн-формат у 2021-му і з того часу не повернулась. Каже, що онлайн-група дає більше зосередженості - менше відволікань, більше уваги до кожного руху.
Її підхід: спочатку техніка, потім навантаження. Для початківців це особливо важливо - погана механіка під великим навантаженням призводить до травм, а не до результатів.
Як влаштований процес
Кожне тренування має чітку структуру: розминка, пояснення техніки, робоча частина, завершення. Тренер бачить учасників через відео і коригує помилки в реальному часі - це не запис і не автоматизований курс.
Групи формуються за рівнем підготовки. Початківці не потрапляють у змішану групу з досвідченими учасниками - це знижує тривожність і дає простір для питань без сорому.
Жива зворотна реакція
Тренер зупиняє вправу і пояснює, якщо бачить неправильне положення тіла. Не після тренування - під час нього.
Постійний склад групи
Ви тренуєтесь з одними й тими самими людьми щотижня. Це формує звичку і знижує кількість пропусків.
Адаптовані навантаження
Кожна вправа має варіант для тих, хто ще не готовий до повного діапазону руху або ваги.
Прозорий розклад
Заняття заплановані на тиждень вперед. Ви знаєте, що буде на наступному тренуванні, і можете підготуватись.